|
|
Alon
Administrator
181 posts
|
 |
מעט אודות תזונה ואיכות חיים |
Posted on: 11/12/05, 20:57:33 |
חשוב מאוד לדעת
קפה, קקאו, שוקולד, קולה - מוציא סידן ומינרלים אחרים מהעצמות.
משקאות ואוכל דיאט (אספרטיים ואספולטם K) - פוגע בזיכרון, רצוי להקציב לא יותר ממשקה דיאט אחד ליום.
מים עם לימון - מנקה את הגוף.
גזר - מגן על העור מהשמש, מי ששותה מיץ גזר צריך להוסיף כמה טיפות שמן זית כדי שהויטמין ייספג טוב.
לכל ארוחה להוסיף ירקות ירוקים: בייבי סלט, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום.
שמיר - מונע עצירות, מאזן רמת סוכר, מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע.
אכילה מהירה גורמת ללחויות בגוף ולאלרגיות.
אכילה מרובה של מלח- מוריד את רמת האשלגן בגוף ופוגע בכליות.
פירות - עודף סוכר בגוף הופך לשומן, מומלץ לאכול עד שלוש מנות פרי ביום.
הסוכר היחיד שאינו מזיק לגוף נקרא : סוכר פירות.
הוא בריא היות ואינו מצריך אינסולין להטמעתו בתאים.
ביצה - מומלץ גם למי שסובל מכולסטרול, בחלמון (הצהוב) יש חומר לציטין שמוריד כולסטרול רע בתנאי שאוכלים ביצה רכה או ביצה עין כאשר החלמון לא יבש.
מוצרי חלב - מומלץ לאכול יוגורט טבעי רגיל ללא פרי או מעודן, יוגורט טבעי מכיל את מרב החיידקים הפרוביוטיים, ניתן להוסיף ליוגורט פרי או גרנולה.
בשר בקר - לא מומלץ, לאכול פעם ב 10 ימים, בשר הבקר סופג את כל התוספות והסטרואידים שמזריקים לבעלי חיים, בעוד שבעוף (תרנגולת) שכבת העור סופגת את כל הרעלים, כך שצריך לבשל את העוף ללא העור וללא שכבת הקרום מתחתיו.
על כן עדיף לאכול עוף!!!
דגים - מומלץ מאוד בעיקר דגים מהים הצפוני: סלומון, דניס, טונה... בדגים יש שומן OMEGA 3 השומר על הלב ונגד דלקות!
טונה בקופסה -מומלץ טונה במים, לסנן ולהוסיף שמן זית.
שמן זית - מומלץ מכבישה קרה בדרגת מעולה (דרגת משובח – פחות טובה)
שמן מטוגן - הופך לשמן מחומצן ומאוד לא בריא, אחרי כל טיגון חובה לזרוק את השמן.
(כולסטרול הינו – שומן מחומצן הנקשר לסידן.)
ניקוי הכבד בגופנו- הכבד עטוף בשמן וכדי לנקות אותו יש לשתות שתי כפות שמן זית עם חצי לימון בבוקר, שתית מים לא מנקה את הכבד מאחר ומים ושמן לא נקשרים יחד.
חיטה לבנה, פיתות, לחם לבן - לא בריא, בשעורי מלאכה( בבית הספר) מערבבים קמח לבן ומים כדי ליצור דבק, זה מה שקורה לבצקים בגוף שלנו, לעומת זאת מקמח מלא לא ניתן ליצור דבק. מומלץ לאכול חיטה מלאה ודגנים.
מוצרים מלוטשים כמו חיטה לבנה אורז לבן וכדומה - לא רק שאינם מוסיפים לגוף שום דבר מבחינה תזונתית – אלא למעשה שודדים את הגוף מויטמינים היות ועל מנת לעכלם הגוף זקוק לאותם ויטמינים הנמצאים במוצר השלם- וכשאינו מוצא זאת הוא פשוט לוקח אותם מהמאגר בגוף עצמו!
תחליף חלבון לכל הצמחוניים: אורז ועדשים ,חומוס וטחינה.
למי שהבטן נפוחה כנראה שחסר אנזימים במערכת העיכול שאחראים על פירוק האוכל, ניתן להשלים זאת ע"י אכילת פפאיה ואננס.
למי שיש צורך לאכול משהו מתוק אחרי האוכל, כנראה שחסר לו ויטמין B2.
אם הצורך הוא תוצאה של היפוגליקמיה – נפילת סוכר – יש לעבור לסוכר פירות ולקחת חצי שעה לפני האוכל תוסף הנקרא כרום פיקולינט. אפשרות נוספת לקחת פעמיים עד שלוש ביום אוליגופיטום ביבוא של חברת טבעוני הנקראים: ZNC + CHR.
הפרעות שינה- חלבה (ניתן להכין מ- טחינה דבש ולימון) עוזרת למי שסובל מהפרעות שינה.
מזיק לשינה: קולה, תה ושוקולד - קופאין, בננה מרגיעה לפני שינה.
אבץ - ניתן להשלים אבץ ע"י אכילת גרעיני דלעת וחמניות טבעי (לא פיצוחים!!!)כתוספת לסלט. האבץ עוזר נגד נשירת שער.
מרגיע - אכילת צימוקים ושקדים, יש בהם גם ברזל.
צבע מאכל צהוב – טטראזין =אסון! בחו"ל חל איסור מוחלט לשימוש, רק בארץ עוד משתמשים בו.
צבע מאכל אדום - גורם לגידולים סרטניים, ניתן לאכול מאכלים שצבעם האדום מופק מהסלק בלבד.
פעילות גופנית:
פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע מגבירה יציאת רעלים, גורמת לזרימת דם טובה יותר, מגדילה נפח ריאות, מורידה דופק, שומרת מפני בריחת סידן ומינרלים מהעצמות וממפרקים, מורידה לחץ דם. בפעילות גופנית מופרש חומר כמו מורפיום שגורם לתחושה הטובה של אחרי הפעילות ול- high ולכן יש מי שמתמכר להרגשה ולספורט.
תשמרו על איכות החיים כדי שנוכל להתבגר יחד!!!
__________________
דירות למכירה,דירות להשכרה, ושארנדלן בלוח דירות,נדלן מצולם הגדול בישראל -נדלנים.קום
לעבודה בתווך נדל"ן טלפנו
054-7643477
|
 נכנס |
|
|
| עמודים:
[1] |
|
|
|
|
|
|
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
| - |
|
|
|
